Cómo Sobreponerse al Duelo por la Pérdida de un Ser Querido

El duelo es un proceso natural, íntimo y profundamente personal. En Grupo Palencia Martínez Tanatorios, entendemos que no existe una forma «correcta» o un calendario fijo para superar el duelo tras la pérdida de un ser querido. Se trata de una travesía compleja, y nuestro objetivo es ofrecer una guía de apoyo y comprensión para ayudarle a transitar este camino con mayor serenidad.

1. Permítase Sentir y Validar sus Emociones

La primera y más importante clave para manejar el duelo es la aceptación. Es fundamental que se permita experimentar la tristeza, la rabia, la confusión o incluso el alivio sin juzgarse.

Evite Reprimir: Las emociones no desaparecen si se ignoran; se enquistan. Llorar, hablar o escribir son mecanismos saludables para liberar el dolor.
Reconozca el Shock: Inicialmente, el shock es una barrera protectora. A medida que pasa el tiempo, las emociones aflorarán, y eso es parte normal del proceso.

2. Establezca una Rutina y Cuide su Bienestar Físico

En medio del caos emocional, mantener una mínima estructura diaria proporciona anclaje. El duelo es física y mentalmente agotador.

Nutrición y Descanso: Asegúrese de mantener horarios de comida regulares y luche por descansar. El cuerpo necesita energía para procesar el dolor.
Actividad Suave: Realizar caminatas cortas o ejercicio ligero ayuda a liberar tensiones y mejora el estado de ánimo. No es necesario rendir, solo moverse.

3. Busque y Acepte el Apoyo Social

Aislarse es una reacción común, pero la conexión social es vital. El apoyo de su círculo íntimo es el mejor recurso para sobrellevar el duelo.

Hable sin Miedo: Comparta sus recuerdos y sentimientos con amigos o familiares que le brinden un espacio seguro.
Acepte la Ayuda Práctica: Permita que otros se encarguen de tareas cotidianas (compras, cocina, trámites) para liberar su mente.
Grupos de Apoyo: Considere unirse a grupos de duelo o buscar la ayuda de un terapeuta si siente que el proceso le supera.

4. Honre la Memoria y Encuentre Nuevos Sentidos

Con el tiempo, el enfoque cambiará de la pérdida al recuerdo. Buscar maneras de honrar a quien se ha ido es un paso poderoso hacia la sanación.

Rituales de Recuerdo: Cree un álbum de fotos, plante un árbol o dedique una acción benéfica en su nombre.
Encuentre Significado: Gradualmente, intente encontrar un nuevo propósito o sentido en su vida, integrando la experiencia del duelo sin dejar de lado la persona que perdió.

Recuerde, superar el duelo no significa olvidar, sino aprender a vivir de una manera diferente con el recuerdo. En Grupo Palencia Martínez, estamos con usted, ofreciéndole dignidad y profesionalismo en el servicio, y comprensión y respeto en el proceso.